COSMO YOGA

Il corso di CosmoYoga si propone come pratica dinamica dei movimenti (Asanas) ispirati allo Hatha Yoga tradizionale, sempre con grande attenzione al respiro e alla postura. Come sempre alla chiusura della lezione, avremo 10-15 minuti circa di rilassamento dinamico e respurazione consapevole, in modo da poter rientrare alle attività del resto della giornata in modo pronto ma rilassato.

TOTAL BODY & STRETCHING

Pratica molto dinamica dei movimenti mirati alla tonificazione generale del corpo con utilizzo di piccoli attrezzi e carichi compatibilmente alle esigenze del singolo partecipante.

Nella parte finale del corso dedicheremo almeno 15 minuti per uno Stretching generale con attenzione alla postura e agli allineamenti

TOTAL TONE DANCE

è un allenamento energico che unisce parti di coreografie semplici e divertenti a esercizi di tonificazione mirati per tutto il corpo. Si balla a ritmo di musica, alternando fasi cardio e rinforzo muscolare per un training completo.

Obiettivo: la tonificazione generale di tutto il corpo.

Risultati: aumento della tonicità e della forza, miglioramento della resistenza, coordinazione e del benessere generale, con un alto dispendio calorico e tanto divertimento.

PILATES

Il Pilates è un metodo di allenamento fisico che si concentra sulla tonificazione dei muscoli, sulla flessibilità e sulla postura, enfatizzando il controllo del corpo, la consapevolezza del movimento. È anche utile per la riabilitazione da infortuni e per migliorare la forma fisica, ma anche per favorire la concentrazione e il rilassamento mentale. È adatto a persone di tutte le età poiché gli esercizi possono essere modificati per soddisfare le esigenze individuali.

DANZA BIMBI

Danza Moderna: Un corso divertente e creativo pensato per bambini/ragazzi che vogliono avvicinarsi al mondo della danza moderna. Attraverso giochi ritmici, semplici coreografie e movimenti espressivi imparano a conoscere il proprio corpo, migliorare la coordinazione e sviluppare fantasia e musicalità. Un’attività che unisce movimento, creatività e socializzazione in un ambiente sereno e stimolante.

Zumba

Un’attività aerobica divertente e coinvolgente che unisce musica latina e internazionale a semplici coreografie di fitness. Ideale per chi vuole allenarsi senza rinunciare al divertimento, la Zumba aiuta a bruciare calorie, tonificare gambe, glutei e addome, migliorare la resistenza e la coordinazione. Oltre ai benefici fisici, favorisce il buon umore, riduce lo stress e regala una carica di energia positiva.

FUNCTIONAL TRAINING

sistema di allenamento che brucia grassi ,tonifica muscolatura e migliora la restantenza.

adatto a uomini e donne.

La lezione inizia con un riscaldamento corporeo generale dopo di che è previsto un percorso di vari esercizi a stazioni o circuiti che utilizzano pesi..Wall ball ..bande elastiche..kettlebell ecc ..oltre che la struttura in essere TRIFORM

POSTURALE

Questa ginnastica è utile per migliorare la postura e mobilità.

Si lavora con molta attenzione sulla mobilità e si correggono atteggiamenti posturali errati…

TACFIT

è una tipologia di allenamento che mira ad aumentare la forza fisica, la resistenza muscolare, la mobilità articolare e le capacità cardiovascolari. Le sessioni di Tacfit sono intense e richiedono un notevole dispendio energetico, favorendo la combustione delle calorie e la perdita di peso utilizzando protocolli brevi ma ad alta intensità, che rendono il corpo più atletico e più forte

– HIIT: allenamento a circuito che si basa sull’alternanza di brevi periodi di sforzo intenso con brevi fasi di recupero attivo o passivo. Migliora la resistenza, aumenta la massa magra e il tono muscolare e brucia un elevato numero di calorie in poco tempo

– ⁠GINNASTICA POSTURALE: allenamento dolce ma incredibilmente efficace, focalizzato sul riequilibrio della postura corporea. Attraverso una serie di esercizi mirati si lavora per correggere gli squilibri muscolari, migliorare la consapevolezza del proprio corpo e promuovere un allineamento corretto della colonna vertebrale e delle articolazioni. Aiuta ad alleviare il dolore, migliora la flessibilità e mobilità e previene dagli infortuni.

– ⁠GAG: allenamento focalizzato sul rassoda mento e tonificazione di tre aree chiave del corpo: gambe addominali e glutei. Utilizzo di esercizi di tonificazione mirati utilizzando piccoli attrezzi come pesi leggeri, e elastici o cavigliere.

– ⁠GAG & TONE: allenamento che mira a coinvolgere in un’unica sessione tutti i principali gruppi muscolari del corpo, dalla parte inferiore (gambe, addome e glutei) a quella superiore (braccia, spalle, petto, schiena).

Gli spogliatoi sono stati recentemente rinnovati con i migliori confort. Ci sono nuovi armadietti di sicurezza, comode panche, phon, servizi igienici e tutto ciò che serve a garantire il vero benessere.

Si, abbiamo a disposizione una sauna.

Si, i personal trainer sono disponibili per allenamenti e schede personalizzate per garantire il giusto programma di training.